—— 什么是女性更年期 ——
女性更年期是个很敏感的词，对女性来说更年期就意味着，卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，这个时候的女性很容易出现燥热、眩晕，心悸，等症状，需要特别注意保养。
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说，是指 5 0～6 0 岁这一阶段。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。
—— 更年期的症状是什么 ——
更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期 ( 月经停止 更年期往往烦躁不安 ) 和绝经后期 ( 月经停止1年以后 )，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
更年期是妇女从性成熟期 ( 生育期 ) 逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。9 0 % 以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
—— 具体表现 ——
3 0 岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
3 0 - 4 0 岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
4 0 - 5 5 岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性。
5 5 岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
—— 女性更年期的四大症状 ——
通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：
潮热：是更年期女性经常遭遇的症状。
心悸：也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
精神：神经症状表现异常。
腰酸背痛：是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
—— 更年期的危害是什么 ——
妇女生命的三分之一时间将在绝经 ( 更年期最突出的表现 ) 后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。
血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒 ，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常，类似精神病发作。
性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。
—— 更年期提前原因是什么 ——
首先，女性的更年期年龄与月经初潮年龄有关，而现代女性月经初潮年龄提前了，平均为 12.5 岁；原始社会女性月经初潮的年龄平均为 1 9 岁。 更年期其次，更年期提前与现代女性生育减少有关。因为在怀孕、哺乳的几年时间内，卵巢是不排卵的，这就节省了很多卵泡，延缓了卵巢衰退进程。
女性更年期提前与其生活状态也有很大的关系，如果生活节奏快、精神压力大的，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易导致卵巢功能早衰，而出现更年期提前的情况。
有些医学原因也会导致更年期提前，比如 子宫切除术， 激素药物避孕及多次流产。
最后，更年期提前不同的人可能有不同的原因。
因此，在防治更年期提前时，一定要根据自身的情况采取有针对性的措施，以便取得最佳的效果。
—— 更年期的食疗介绍 ——
七宝粥：强肾、健脾。
红豆 5 0 粒，黑豆 6 4 粒，黄豆 5 6 粒，莲子 2 1 粒，红枣 2 4 枚，核桃仁 8 个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸 1 5 分钟后再入莲子、核桃，再煮沸 1 0 分钟入红枣。1 日 3 次。
虾米粥：补脾益肾。
适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米 1 0 个，小米 1 0 0 克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日 1 次。
地黄枣仁粥：补阴清热。
适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁 3 0 克，生地黄 3 0 克，大米 1 0 0 克。
—— 女性更年期保健 ——
女人四十该如何保健，帮助缓解更年期不适呢？除了要保持精神愉快，生活有规律外，"民以食为天"，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
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