许多人在秋冬睡觉时一定有一种共同的感觉，那就是他们的脚总是冷的。即使被子特别厚，他们的脚也总是不暖和。这很容易影响睡眠质量，因此我们必须找出导致脚冷的原因，并有针对性地进行改善。
频繁的脚凉原因
血液循环不良
众所周知，人体各器官的运作需要足够的血液支持。
只有当血液循环良好时，血液才能输送到四肢末端的足部。然而，一些人往往有不良的生活习惯，如高热量、高脂肪饮食、久坐等。这样一来，血管中的脂质
会增加，阻碍血液循环，导致脚冷。表演
2.阳气不足
从生理学角度来看，人体的正常新陈代谢和生理活动需要阳的促进，但如果你在日常生活中总是有洗冷水澡和吃冷食的习惯，大量的阳就会流失，你的脚也会受损。末梢阳虚也可表现为感冒。
3.不要注意保暖
秋冬的气温已经相对较低。有些人认为他们的身体素质很好，所以他们经常不注意脚的温暖。随着时间的推移，冷空气将从脚底进入人体。
4.缺乏锻炼
运动可以促进血液循环，使血液能够输送到身体的各个部位。然而，由于秋冬季节室外温度较低，许多人懒于运动，这会减慢血液流动速度并导致退缩。
5.内分泌失调
对于女性朋友来说，如果你采取保暖措施，但你的脚仍然很冷，这可能是内分泌的作用。特别是在月经期，体内激素波动大，雌激素含量迅速下降，容易干扰各器官的正常运转，引起体温过低。此外，睡眠期间新陈代谢缓慢以及脚部缺乏血液营养会加剧脚部寒冷的问题。
6.低血糖症
除了可能导致竞争的常见生理因素外，如果血糖过低，也会出现同样的症状。主要原因是低血糖还会阻碍血液循环，使四肢末端的脚缺乏营养。
7.心功能差
心脏是人体的重要组成部分。它的功能之一是为血液循环提供动力。然而，如果心脏功能变弱，血液泵送能力变差，血液无法输送到四肢，必然会出现脚冷的症状。
脚冷不是一个严重的问题，但很容易降低睡眠质量，导致记忆力丧失、注意力不集中等问题。
脚凉可以这样解决！
1、多做运动
如果想要防止手脚持续冰冷，最重要的就是多做运动。通过运动的方式能够改善这种情况，因为运动过程中全身血液循环速度加快，血液可以及时输送到身体的每个部位，加上运动会产生热量，可以收获好处，这样对手脚冰的表现有一定改善作用。
因此，发现自己的手脚开始变得冰冷，无法保持温度正常就应该投入到运动中来。每天坚持有一定的运动量这样气血充足，血液循环得到改善，自然可以防止手脚冰冷显。
2、适当泡脚
持续有手脚冰冷现象，可以通过泡脚这种方式来缓解。很多人到了寒冷的冬季由于没有做好保暖工作，加上本身血液循环速度变得缓慢，很有可能就会让手脚变得冰冷，而通过泡脚这种方式能够进行热传递。
这样热水传递温度能够让手脚冰冷表现得到改善，而且在泡脚过程中能够刺激脚底穴位，让局部循环保持良好，睡眠质量会提高不少。
局部血液一时间提供，人的手脚才会保持温暖状态，这是缓解手脚冰冷比较有效的方法。
由此可见，经常性有手脚冰冷的现象，多半就是气血不足者血液循环受阻明显引起。为了改善这些现象，好的生活习惯应该坚持，通过运动，泡脚等方式均可以缓解。
如果是肾脏功能受损引发的手脚冰冷表现，可以多吃一些补充肾气的食物进行改善，例如枸杞、红枣、山药或者鹿茸可以，这样手脚也会恢复温度正常。
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